Yoga og sykkel
Aktivitet under kreftbehandling er viktig
Jeg har egentlig aldri likt å trene, men jeg elsker å sykle. Det ble min redning! Nesten hver eneste dag har jeg vært ute på sykkeltur. På dårlige dager tok jeg en kort sykkeltur på et kvarter, andre dager ble det flotte lange turer! OG aldri har jeg angret på en eneste tur, og energien ble aldri dårligere! Å komme seg ut hver eneste dag er det beste tipset jeg fikk av andre kreftpasienter på forhånd!
Tren på egenhånd, eller bruk Pusterommet
Som med kosthold er min erfaring at faste rutiner er gull verdt. For min del var det viktig å øve inn et fast program tidlig, og jeg ville gjøre det hjemme på stuegulvet. Noen vil ha glede av å trene sammen med andre, og da anbefaler jeg Pusterommet på det sterkeste!
Jeg startet opptreningen på Pusterommet en uke etter avsluttet cellegift. Det var en utrolig god følelse å oppleve den hyggelige stemningen på Pusterommet på Bærum sykehus. Jeg fikk et eget program tilpasset mine behov, og jeg deltok på noen fellestreninger innimellom.
Min Yoga - mine utvalgte øvelser
På slutten av cellegiftkuren ble kroppen min veldig sliten, stiv og svak. Da var det godt å ha ferdig innøvde øvelser. Enkelte dager holdt det med 10 minutter på morgenen, mens på gode dager kjørte jeg en lang økt! Øvelsene kan deles opp og gjøres flere ganger om dagen. Jeg har filmet et lite utvalg av øvelsene jeg gjør. Bruk gjerne dette til inspirasjon for å lage ditt eget program! Mange øvelser minner om yoga, særlig når du gjør øvelsene sakte, repeterer flere ganger og har fokus på pusten.
Startøvelser
Jeg starter alltid enhver økt med noen av disse øvelsene. Jeg kjenner at det å "tøye" litt på ryggraden gjør veldig godt. Alle øvelser må selvsagt gjøres i et mye roligere tempo, og med flere repetisjoner.
Jeg hentet inspirasjon fra yogajournal sine nettsider. Der finnes det øvelser for både nybegynnere og erfarne.
Sitteøvelser
Det finnes mange øvelser du kan kombinere med disse. Bruk noe du kjenner fra før av strekke og tøye-øvelser. Uansett hva du gjør, sørg for at det ikke gjør vondt eller at du tar i for hardt.
Rygg og liggende øvelser
Her kan du gjerne kombinere med kjente øvelser slik som push-ups og sit-ups o.l. På dager hvor du ikke orker noe særlig, legg deg på ryggen, trekk bena og knærne opp mot magen og bare vogge forsiktig fram og tilbake.